Phòng khám đa khoa quốc tế HCM cho biết Sữa chua. Probiotics (vi khuẩn có lợi) được tìm thấy trong sữa chua rất bổ ích trong việc giúp đường ruột và hệ thống tiêu hóa khỏe mạnh. Nguyên nhân, 70% phản ứng của hệ thống miễn dịch cơ thể là ở đường tiêu hóa. Một vài vi khuẩn tốt trong sữa chua sẽ giúp tấn công và giảm bớt vi trùng xấu, sau đó bạn có lẽ sẽ tận hưởng một cuộc sống vui khỏe, ít bệnh tật. Ngoài ra, a xít lactic trong sữa chua còn có tác dụng ngăn ngừa sự xâm nhập và kềm chế hoạt động của một vài loại vi trùng có hại cho da.

Trà xanh. Những chất đồ ăn quan trọng trong trà xanh biến nó trở thành một dinh dưỡng tuyệt vời cả về hương vị lẫn tác dụng nâng cao hệ miễn dịch. Trà xanh được chứng minh chứa một chất chống ô xy hóa có tên là catechin và chất này rất công hiệu với hệ miễn dịch. Catechin có chức năng ngăn dự phòng vi trùng và ngay cả khi bạn đau ốm, vài tách trà xanh cũng giúp bạn khỏi nhanh hơn.

Gừng. Theo nhiều nghiên cứu, những người tần suất cao ăn gừng hoặc một vài thực phẩm có chiết xuất từ gừng ít bị cảm lạnh cũng như ít cúm. Gừng chứa các chất chống ô xy hóa mạnh, có lẽ sẽ bảo vệ cơ thể trước sự xâm nhập của vi trùng.

Tỏi. Tỏi chứa allicin, một hợp chất chống lại nhiễm trùng và vi khuẩn. Một vài nhà nghiên cứu Anh đã tiến hành một khảo sát với 146 người, cho họ dùng giả dược hoặc chiết xuất tỏi trong 12 tuần. Vốn sức khỏe cho thấy số lượng người ăn tỏi giảm hơn 30% nguy cơ bị cảm lạnh so đối với những người không dùng. Một vài nghiên cứu khác cũng cho biết tỉ lệ ăn khoảng 6 tép tỏi mỗi tuần giảm 30% những bệnh ung thư đại trực tràng và hơn 50% nguy cơ mắc bệnh ung thư dạ dày.

Cam. Đây là một loại quả giàu vitamin C, rất công hiệu trong việc bảo vệ thân thể khỏi một số vi khuẩn gây cảm cúm. Cam thuộc giống cam quýt và thường chứa rất nhiều vitamin C, nếu ăn tần suất cao sẽ rất tốt cho hệ miễn dịch.

Nấm. Trong nhiều thế kỷ, người dân trên khắp thế giới đã coi nấm như một “siêu thực phẩm” giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống lại bệnh tật. Và cho tới nay nhiều nghiên cứu khoa học cũng đã chứng minh điều này. Các loại nấm thiên nhiên quen thuộc đều có khả năng nhất quyết, giúp bảo vệ thân thể, chống viêm, chống vi trùng xâm nhập.

Cà rốt. Chứa nhiều vitamin A, cà rốt giúp mang lại làn da tươi trẻ. Vitamin A là một hàng rào vững chắc chống lại vi rút và là lớp bảo vệ trước tiên cho thân thể. Đồng thời nó cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch, nếu thiếu vitamin này, hệ thống miễn dịch sẽ bị suy yếu, dễ dàng nhiễm bệnh hơn. Một vài dinh dưỡng giàu vitamin A khác như: mơ, bông cải xanh, cải xoăn, khoai lang…

Hạt điều. Vốn chứa nhiều kẽm, hạt điều góp phần cải thiện hệ miễn dịch. Kẽm đóng vai trò quan trọng trong việc sản sinh và kích hoạt T-lymphocytes, giúp tăng cường hệ miễn dịch nhằm mục đích là chống lại dịch bệnh đồng thời đóng vai trò như một tuyến ngừa các tế bào nhiễm bệnh. Kẽm cũng có trong ngũ cốc, gà, đậu, thịt bò và cua.

Xem thêm: U xơ tiền liệt tuyến và những điều cần biết


Nếu bạn còn có thắc mắc gì hãy nhấp chuột chọn [Tư vấn trực tuyến] để được các chuyên gia tư vấn cụ thể hơn hoặc có thể gọi theo số (028) 392 57 111- 0168 558 1111 để được giải đáp và đặt lịch hẹn khám miễn phí.

Địa chỉ: Phòng khám đa khoa quốc tế Hồ Chí Minh, 221 Nguyễn Thị Minh Khai, quận 1 , tp Hồ Chí Minh.