cách bổ sung canxi cho người cao tuổi như thế nào? Theo sự lão hóa của thân thể thì mật độ xương của người cao tuổi cũng giảm dần. Hậu quả là chỉ cần một tai nạn nhỏ cũng làm người già gãy xương. Để có thể khắc phục tình trạng này nên bổ sung canxi cho người cao tuổi qua chế độ dinh dưỡng hằng ngày.
cách bổ sung canxi cho người cao tuổi như thế nào?
Phòng khám đa khoa quốc tế Canxi là một chất thực phẩm rất cần thiết cho người già để đề phòng nguy cơ mắc bệnh loãng xương như đau khớp, thoái hóa khớp... Tuy nhiên nếu bổ sung quá nhiều canxi cho người già có thể gây phản tác dụng và gây hại cho thân thể như vôi hóa động mạch, sỏi thận...
Phần lớn mọi người đều cho rằng việc uống thuốc bổ sung canxi là biện pháp nhanh nhất để cung cấp hàm lượng canxi cần thiết cho thân thể, đặc biệt là với những bệnh nhân lớn tuổi để có thể phòng tránh nguy cơ bị loãng xương và phòng bệnh tim mạch công hiệu. Tuy nhiên, theo một cuộc nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng liều lượng hợp lý của canxi là 500-600mg mỗi lần, ngày dùng 1-2 lần, tùy thuộc vào cơ địa và nhu cầu của mỗi người.
1. Bổ sung canxi qua con đường ăn uống là tốt nhất
cách hiệu quả và an toàn nhất đó là bổ sung qua con đường ăn uống. Ẩm thực quanh ta luôn có rất nhiều thực phẩm, thức uống giàu canxi. Là nguồn canxi dồi dào và lý tưởng cho thân thể. Bạn chỉ cần biết được những loại thực phẩm nào giàu canxi là dứt điểm có lẽ sẽ chủ động trong việc bổ sung canxi cho người già và gia đình
biện pháp bổ sung canxi cho người cao tuổi bằng đường ăn uống
thường nhật, có tới 80% lượng canxi từ đồ ăn vào cơ thể sẽ bị bài tiết ra ngoài. Chỉ 20% được hấp thụ vào cơ thể. Do đó, việc bổ sung canxi cho người lớn bằng con đường ăn uống chỉ mang tính chất tương đối vì không đo đếm được.
2. Một vài lưu ý khi bổ sung canxi cho người già
Đặc biệt là những người bị bệnh sỏi thận, bị suy thận, những phụ nữ có thai hay đang cho con bú, có số người già yếu,… khi muốn bổ sung canxi cho cơ thể nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.
Dưới đây là một vài lưu ý khi uống thuốc bổ sung canxi cho người già:
+ Nếu người già bị thiếu canxi, nên bổ sung bằng biện pháp chia thành thường xuyên uống trong ngày để có thể cơ thể dễ hấp thu hơn đồng thời tránh khả năng gây độc
+ để cung cấp hàm lượng canxi cần thiết cho thân thể một phương pháp an toàn và hiệu quả bằng cách uống thuốc cần hạn chế ăn chung với một vài loại đồ ăn có vị chát, một vài loại ngũ cốc nguyên hạt bởi chúng sẽ làm hạn chế khả năng hấp thụ canxi.
+ Việc uống bổ sung canxi cho người già đem lại công hiệu cao nhất khi uống vào buổi sáng hoặc buổi trưa, người cao tuổi không nên uống vào buổi chiều hoặc tối bởi chúng có lẽ sẽ gây khó ngủ
+ Nên uống thuốc bổ sung canxi sau bữa ăn khoảng 1 tiếng đồng hồ
+ Không nên dùng sữa nhằm mục đích là uống thuốc bổ sung canxi
Bổ sung canxi cho người già cần tham khảo ý kiến của bác sĩ
Mặc dù những loại thuốc bổ sung canxi hiện đang được sử dụng khá phổ biến hiện nay nhưng đối với người cao tuổi tốt nhất là nên cung cấp canxi bằng con đường dinh dưỡng nhằm mục đích là cơ thể dễ hấp thu hơn. Các loại thức ăn lành mạnh giúp bổ sung canxi cho người già như các loại sữa, đậu nành, tôm, cua, cá, sò, rong biển, mè,...
Do quá trình hấp thu ở người cao tuổi giảm dần trong khi bài tiết canxi lại tăng lên nên trong những trường hợp thiếu canxi mới phải bổ sung bằng cách uống thuốc. Khi đó bạn không nên dùng canxi đơn độc mà nên kết hợp với vitamin D nhằm mục đích là canxi được hấp thu tốt hơn.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét